リンパマッサージで脚ヤセ美脚

美脚を目指すために欠かさずやっていること、それはリンパマッサージです。以前は夕方になれば足が浮腫む、靴が痛い、セルライトで太ももがボコボコ、下半身デブに見えると悩んでいました。
そこでお風呂上がりにリンパマッサージをはじめてみたところ、夕方の浮腫みや痛みが軽くなり目に見えて脚が細くなりました!頑固なセルライトも以前より目立たなくなってきていると実感しています。
やり方は簡単です。足の指先から太ももにかけてマッサージします。
マッサージの仕方は、指先や足裏は親指で揉むように押し、足首から太ももにかけてゲンコツで内側と外側を挟み込むようにプッシュしていきます。
ふくらはぎや太ももの裏側は指先でプッシュし押し上げるようにマッサージします。
コツは痛気持ちいいぐらいの強さで押し揉み上げていくのですが、手の力が結構いるので疲れる場合は瓶の底や先の丸い料理用めん棒などで押すと、力もあまりいらず手軽にマッサージできます。
注 意するのは力加減です。セルライトをつぶそうと力を入れすぎると毛細血管が傷つき内出血する危険性があるのため、あくまで”痛気持ちいい”を心がけリンパ の流れを意識してマッサージします。個人差はあると思いますが、わたしは3ヶ月ほどで効果を感じられるようになりました。パツパツだったパンツがスルッと 入るようになり、周りから痩せた?と言われ凄く嬉しかったです。それに浮腫みが引いて脚が軽くなり夕方の疲労も激減です。
マッサージの時間は、時間がある時にテレビを見ながら音楽を聞きながら数分に分けて、計10分ぐらいでしょうか。もちろんまとめてじっくりマッサージしてもいいです。お風呂上がりがリンパのめぐりが良くなっている時なので一番オススメですよ。